高压工作时的自我调节

因为上周末加班,没有写文章,很愧疚,终于迎来了能休息周末。

不知道是由于我刚入行软件开发还是由于其它,对于行业中常常加班的这个问题非常是头疼。

图片 1

经历了12天朝9晚9的工作节奏,终于可以休周末了!虽然我依然还有代码没写完,但是在家写比较惬意,没有那么大的压力。

尽管说当时在入行之前已经了解过IT类的工作常常可能涉及到加班。可是当时我天真的以为仅仅要个人工作效率够高。加班是全然能够避免的,可是其实,是我想多了。

是的,小白我消失的这段日子是在疯狂加班。我以为加完这段就有空爱你们了,但是终于发现,加班的日子没有头

高强度的工作考验体力、脑力、心力,我第一体验到了工作到头疼、压抑的感觉,状态最差时担心自己可能猝死。好在终于熬过来了,今天洗洗衣服,收拾屋子,睡了2个小时的午觉……过上了正常的生活。

     
 事情要从这几天的找工作開始说起,近期面试了非常多家公司。在面试的时候面试官都会不约而同问我对加班的接受能力,而我的回答也统一都是“不接受加班”,也正是由于这一点,非常多公司都直接不考虑我这个“另类”。

还是回来爱你们要紧!

以下是这段经历的复盘,一为记录,二为帮助自己以后应对高压工作,也希望对你有帮助。

似乎对于他们来说,加班是一项硬性条件,而他们给你开的工资也绝对不是5*8小时工作制,而是5*10
甚至是6*10的工作制。

作为一只资深加班狗,小白在加班这方面可是专家,

1. 为什么有高强度的工作节奏?

每个人的高压工作成因可能不同。我的原因有两类:外部原因是有紧急的项目,业务领导安排了deadline,要求短时间内完成。个人原因是能力不给力:要求从前端实现到后端,然而我对前端不熟,前后端衔接不熟,致使经常卡在小问题上,进度缓慢。

有些互联网公司经常是996加班,大小周加班,或者领导强制加班……互联网公司竞争激烈,产品变化快,支撑快速变化的自然是背后的码农们。我们公司在起步阶段,快速做出产品,抢赢竞争对手,获得投资人认可,争夺用户等等也是我们的需求。

如果工作时长由工作量和工作效率决定,如果我们不能改变工作量,那么只能从提高工作效率着手了。男朋友说,你平时多花点时间学技术,现在就不用这样了。嗯,我承认,他说的对。

如此算来。IT行业的高薪,似乎并非那么突出。

图片 2

2. 高压下的自我调节

长时间连轴转再强的人肯定也受不了。我以为只有我快撑不住了,但是昨天下班听同事说,周末可要好好睡一觉……我有点安慰,原来大家都不是铁人。

加班多了,早上起来依然缓解不了头疼,对上班有抗拒心理;晚上因为工作没完成,又硬撑着不想回家。如果遇到了技术问题,会自我怀疑,焦虑难解。这个状态持续了一两天后,我收到了同学发来的笑话,一下子意识到了自己状态的不正常。

意识到状态不正常,我做出改变糟糕状况的行动:路上听音乐;在天气好的时候,骑车上班;在去洗手间的路上做颈肩放松运动,看海报转移注意力;晚上回家简单收拾屋子,不像平时积累到周末。遇到难题时肯定自己,为自己加油,实在解决不了及时向同事请教。赋予工作更大的意义,例如学到了新技能,了解了更多业务场景,总之能够提升个人价值。

有时候,我们陷入了一种状态而不自知,这是最危险的。因为不自知会陷入恶性循环。一旦意识到状态不对,肯定有改变的方法,接下来采取行动,状态就能得到改善。

通过正向调节心态,身体状态,自我鼓励,转移注意力等等方法,后面虽然工作强度依然很大,但是状态好多了。我不是让自己变成工作机器,休息是必须的,高压工作下只能尽量让自己好过些。

工作是生活的一部分。既要好好工作,也要注重生活品质。生活质量好,工作效率才会高。

     
 其实,我入行软件开发也有一年多了,在这份工作的一年多时间,我倒是偶尔也有加班,可是不多,当然也由于这事没少被领导责备,由于在他们的观念里。下班时间不是下午5点半,而是晚上9点。所以对于我这个一到5点半立刻收电脑走人的另类非常是排斥。在讨论要不要加班之前我先解释一下为什么我没时间加班。

作为消失这么久的补偿,加班独门秘籍奉上,请大家笑纳共勉,周末陪小白一起加个班可好?

     
 5点半下班,回到家就已经6点半或者更晚,再算上做饭吃饭的时间基本上就到8点了。然后离睡觉就仅仅剩3个小时了,假设当天晚上我决定去跑步。那么吃完饭的半个小时用来歇息,然后跑步一个半小时回来就22:00了。

图片 3

再洗个澡歇息一下就该睡觉了。当然假设当天晚上不打算跑步,我的时间还剩3个小时。这样我能够用一个半小时的时间用来学习新知识或者写点自己的胡思乱想。然后半个小时的健身,再就是洗澡睡觉。

丨加班的痛我最懂!

加班的危害大家应该都知道,经常在新闻里看到那些奋战在一线的朋友们一不小心就挂了:

    过劳死

    过劳肥

    过劳老

    过劳笨……

通过这些新闻标题你就能看出来,加班最大的问题就两个字,过劳!

俗话说的好,一入加班深似海。长期加班的人,不但身体累,心也很累。

图片 4

经常加班甚至会工作、生活傻傻分不清楚。该休息的时候工作,该工作的时候因为没好好休息而效率不高。

久而久之形成恶性循环,把加班当成一种常态,认为反正需要加班,早干不如晚干,经常精神不集中无法专心工作,直到快下班才开始发力,直接迈入拖延症晚期。

这种无法从工作中抽离的状态就会造成“过劳”,可能还会发生人世间最痛苦的事情,

图片 5

为了让你们能够继续享受花钱的快感,今天小白就来讲讲加班时如何不让自己过度劳累的祖传秘方。

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

*
*
Website